La pelota o balón de Taiji es una parte integral del entrenamiento intermedio y avanzado
en Yang Taijiquan. Si bien hubo cierto interés por la pelota entre los
practicantes de Taiji en la década de 1920 y 1930, el interés disminuyó y pocas
personas, incluso en China hoy en día, están familiarizadas con sus métodos de
práctica extensiva.
En inglés, solo ha habido varios
relatos escritos cortos de Lee Ying Arng y Yang Jwing-Ming, en particular, que
describen ciertos aspectos de esta capacitación. La práctica de la pelota, sin
embargo, todavía se enseña a los miembros de la familia Yang y algunos
estudiantes cercanos "cerrados". El propósito de este artículo es
arrojar algo de luz sobre los propósitos y métodos de la bola de taiji a los
muchos estudiantes de Taijiquan de estilo Yang que practican en todo el mundo.
Los objetivos de la práctica de
la pelota son desarrollar la raíz y refinar el qi y la fuerza interna. Por lo
general, no se enseña en la familia hasta que el estudiante haya practicado
durante un mínimo de cuatro a cinco años y esté un poco familiarizado con las
formas del Yang Taijiquan y los principios básicos de empujar las manos.
Si uno no ha alcanzado un cierto
nivel de práctica, es contraproducente aprender la pelota, ya que el estudiante
confiará más en el esfuerzo muscular que en utilizar la fuerza unificada de
todo el cuerpo.
La práctica de la pelota estilo
Yang probablemente tiene sus orígenes en el estilo Chen, aunque la pelota
también se utilizó en el entrenamiento de Wudang durante muchos cientos
de años. El estilo Yang del Taijiquan, mientras evolucionó del estilo Chen, en
la práctica se centra más en la internalización de la fuerza y rara vez lo
emite externamente, excepto en la lucha.
A mi entender, entre los
principales estilos de Taijiquan, solo los estilos Yang y Chen han desarrollado
métodos de práctica extensiva utilizando la pelota.
La forma de TaijiQiu del estilo Yang está diseñada para desarrollar
un acondicionamiento físico, como la mayoría de los sistemas internos, al
aumentar la circulación de la sangre y el Qi como un método integral de auto
curación, cultivo espiritual y lucha. La práctica del balón ayuda enormemente a
conseguirlo.
La pelota o Balón se practica relativamente
en posturas no muy bajas que la forma de
mano abierta, en la que el profesional debe estar cómodo y relajado, y que no
debe confiar en la tensión muscular. También al practicar en posturas bajas,
uno desarrolla ligamentos fuertes y tejido conectivo para soportar el peso del
cuerpo, mejorando así su “raíz”.
Al igual que el conjunto de manos
abiertas, esencialmente desarrolla una fuerza interna “pasiva”, pero encuentra
que cuando lo usa "Activamente" para fajin , o fuerza explosiva,
mejora enormemente el poder de uno en empujar las manos y luchar.
Como los principiantes no suelen
poseer la capacidad de eliminar la tensión en posturas bajas, su energía y su
circulación sanguínea se bloquean en posturas más bajas y su raíz permanece
débil. Cuanto más relajado se encuentre dentro de la postura, más profunda será
la raíz.
Entonces uno puede moverse
fácilmente para manejar la pesadez de la pelota porque la fuerza emana del Qi,
no de la tensión muscular, con la práctica.
A lo largo de los años, uno puede
comenzar a utilizar bolas más pesadas, progresando, por ejemplo, de 8 a 18
libras. Mi abuelo solía decir que si uno cambia el peso de la pelota cuatro
veces en la vida y puede manejar la pelota fácilmente, uno seguramente desarrollará
un buen Gongfu. Esto obviamente no es un proceso a corto plazo.
También se debe aprender, como en
la práctica de las armas, a permitir que el cuerpo y la intención de uno
"sigan" la pelota, no la "guíen". Si uno intenta
"guiar" la pelota, tiene la tendencia a usar la fuerza muscular, de
modo que el cuerpo se "pelea". Si uno "sigue" la pelota, el
qi y la circulación sanguínea en ausencia de tensión muscular pueden abrirse y
volverse más fluido.
Hay un viejo dicho que dice que
si el Qi y la sangre de uno circulan bien, la vida de uno puede ser larga. En
ejercicios más avanzados, la bola de Taiji también contiene una gran cantidad
de movimientos de enrollamiento, que se utilizan para mejorar las manos y las
habilidades de lucha de la bola de Taiji.
Los ejercicios de pelota de Taiji
fueron desarrollados para estos propósitos por la primera y segunda generación
de nuestra familia; Yang Banhou, por ejemplo, era particularmente adepto a la
pelota. A medida que la raíz y la capacidad de enrollado de una persona
mejoran, uno puede emitir fali explosivos o energía de resorte, incluso en
posiciones bajas. En los niveles más altos de práctica, uno no se enfoca en el
Qi, sino en el cultivo del espíritu o shen.
Se utiliza poca fuerza física en
este nivel y los movimientos parecen ejecutarse casi sin esfuerzo. Sin embargo,
en los niveles intermedios y principiante, es más importante aprender cómo
desarrollar la fuerza de resorte en lugar de la fuerza bruta. Esto se hace
desarrollando el qi y la circulación sanguínea. Por lo tanto, los objetivos de
la práctica de la pelota son bajar la raíz, aumentar la capacidad de
enrollamiento y desarrollar el poder de resorte. Esto a su vez mejorará su Gongfu.
"Gong" puede traducirse
como habilidad y debe comenzar con el entrenamiento básico. En la práctica de
la pelota, uno comienza con un peso pesado en forma de cubo colocado sobre una
mesa, haciendo que el cuerpo se mueva en múltiples direcciones y en círculos.
El cubo ponderado se utiliza primero porque solo se mueve en un plano.
La bola viene más tarde, ya que
permite el movimiento en múltiples planos al mismo tiempo, incluso arriba y
abajo en el plano vertical y en múltiples planos simultáneamente. Las bolas
pueden estar hechas de hierro, madera o cuero relleno de arena, y deben ser
perfectamente redondas. El diámetro de la pelota depende del tamaño del
practicante y del tipo de práctica en la que está involucrado. La pelota
estándar, sin embargo, tiene aproximadamente un diámetro de dos pies.
En los Estados Unidos, un balón
medicinal es un sustituto razonable. En la mesa, la bola de madera o de hierro
es más comúnmente utilizada y hay cuatro ejercicios básicos de mesa con muchas
variaciones. En estos ejercicios, la pelota se mueve en múltiples planos, y uno
puede usar una plataforma redonda o cuadrada en la mesa para refinar aún más
las espirales o distancias exactas usando métodos de una mano y de dos manos.
Aquí se practican ejercicios predominantemente espirales o en espiral.
El siguiente nivel de
entrenamiento se enfoca en la práctica de la bola colgante, que también puede
estar hecha de madera o hierro, pero generalmente está hecha de cuero y llena
de arena. Se suspende desde arriba por una línea singular. De nuevo, se
practican los movimientos espirales, así como los movimientos de fajin y giro. La dureza dentro de la suavidad de la
pelota le permite a uno emitir mejor fajin, o fuerza explosiva, y recibir
fuerza mientras neutraliza o cambia la dirección de la trayectoria de la
pelota.
Se pueden colgar varias bolas
juntas para permitir que uno practique estos métodos en múltiples direcciones,
simulando ataques de múltiples oponentes o múltiples fuerzas dirigidas como
usted por un oponente simultáneamente. En casa, sin embargo, nunca utilizamos
más de dos bolas colgantes a la vez. Hay 18 ejercicios en esta práctica.
Más tarde, uno pasa a la práctica
de dos o incluso tres personas con bolas colgantes en las que una persona lanza
o lanza la bola a otro practicante, que debe recibir la fuerza y cambiar su
dirección o revolución en espiral (práctica de fa-jin). Fa-jin aquí implica un cambio de dirección o
transmutación de fuerza de un estado cualitativo a otro. Por ejemplo, una
fuerza recta se puede cambiar en una fuerza circular.
En algunos ejercicios, uno envía
la pelota de vuelta a la primera persona o a una tercera persona que está en
otra dirección, refinando y acelerando aún más la reacción. Hay 28 ejercicios
en este aspecto particular de la práctica del balón, aunque uno puede
improvisar numerosas variaciones.
El estudiante también aprenderá
una variedad de ejercicios básicos en los que la pelota se sostiene en una o
dos manos. Estas posturas se practican en posturas más bajas de lo que uno
realmente practicará el set estándar de manos abiertas del estilo Yang, con el
fin de profundizar la raíz, desarrollar el poder de enrollar y el fajin, para
mejorar las habilidades marciales.
Muchos de los ejercicios son
similares a las posturas reales en la forma de mano abierta, como "Lan
Chao Wei" o "Agarre la cola del gorrión" y "Ye Ma Fun
Zhong" o "Parting the Horse's Mane". Otras posturas son muy
diferentes De la forma de mano abierta.
Es esencial que, al igual que la
forma de mano abierta, los movimientos se ejecuten sin tensión muscular, tengan
transiciones suaves, muestren fuerza interna, intención clara, capacidad de
enrollamiento y utilicen todo el cuerpo al unísono, no solo los brazos. Aunque
cada uno de los ejercicios individuales debe practicarse repetitivamente tanto
en el lado izquierdo como en el derecho, también se pueden vincular en un
conjunto.
El número de ejercicios
diferentes practicados mientras se sostiene la pelota es 28. Por lo tanto, el
conjunto contiene 28 ejercicios. Además, cuando se realiza el conjunto de
combinación, hay ligeras variaciones en algunos de los movimientos, para
permitirles fluir mejor en el próximo ejercicio.
Mientras que la práctica de la
bola de Taiji puede ser agotadora, dependiendo del peso de la bola, este juego
permite aumentar la resistencia, lo que permite practicar una variedad de
movimientos. Ejemplos de estos ejercicios se muestran en las fotos.
El componente final de la
práctica de la bola de Taiji al estilo Yang aplica los métodos de empujar las
manos. Las posturas también son particularmente bajas para cultivar las raíces,
y los métodos se pueden dividir en dos tipos: dos personas que empujan la
pelota en sí y dos personas que empujan la pelota para empujar al oponente.
Peng, Lu, Ji, An, así como otros aspectos de la práctica de empujar con las
manos, incluyen "banshi" o "jin que se adhiere", en la cual
la pelota se coloca con una mano. También hay 28 ejercicios en este aspecto del
entrenamiento con balón.
La pelota o balón de Taiji es una
muy buena práctica auxiliar para el Taijiquan sobre la cual en Occidente poco
se sabe o se entiende hoy. El autor desea que este artículo ayude a difundir la
conciencia entre los practicantes del estilo Yang de este método útil, así como
sus objetivos y precauciones.
Referencia:
Yang Style Tai Chi
Ball T'AI CHI - Vol. 25, No. 3
Libros:
Tai Chi Ball Qigong:
para la salud y las artes marciales por Yang Jwing-Ming y David Grantham
機本公 JI BEN GONG ( TECNICAS FUNDAMENTALES DE BASE DE TAIJIQUAN)
Se escribe Jibengong, se pronuncia "Chi Pen Kung" Ji se traduce como base, Ben se traduce como fundamento y Gong se traduce como Trabajo.
Bu Xing "Posturas Básicas de Taijiquan"
Pin Bu (Postura de Atención)
Zhong Xu Bu (Postura media vacía)
Du Li Bu (Postura sobre una Pierna), y el movimiento en las formas se le conoce como el gallo dorado se sostiene sobre una pata)
Xie Bu (Postura paso cruzado)
Pu Bu ( Postura paso agachado)
Gong Bu ( Postura de arco o del arquero)
Ma Bu (Postura del caballo o jinete)
XuBu (Postura Vacía)
Pan Ma Bu (Postura del medio caballo)
Ding Bu (Postura en T recogida)
Cai Li Bu( Postura de ancho de hombros, postura
五步
Wǔ bù
EL WU BU ( LOS CINCO PASOS O DIRECCIONES DE LOS PIES DEL TAICHICHUAN
*JIN BU- Avanzar.
*DUI BU-Retroceder
*ZUO GO- Mirar a Izquierda.
* YOU BANG- Mirar a la Derecha.
*ZHONG DING - Centro.
哥倫比亞派太極拳楊式。
TAIJIQUAN ESTILO YANG CONTINENTAL O SIMPLIFICADO-FORMA ESTÁNDAR DE 8 MOVIMIENTOS
La forma de 8 movimientos, también conocida como la forma de 10 movimientos, es de lo más sencillo para principiantes. Es básica para aquellos que se inician. Contiene 8 movimientos básicos y algunos algo simplificados (por ejemplo Rechazar al Mono o la transición entre las 4 fuerzas o coger la cola del gorrión.
Como además los movimientos son sencillos y cortos, nada complejos y es un estilo sin pausas excesivas, también puede servir para comenzar a controlar la respiración de acorde al movimiento. Aunque esto pueda parecer sencillo no lo es. Cuando se hace Taijiquan sin respiración uno puede notar el esfuerzo de su cuerpo, fatiga y músculos adoloridos, sin embargo, cuando uno utiliza la respiración como una parte más del Taijiquan puede comprobar como hay un cambio en estas sensaciones. Parece que con la respiración cuesta un poco más, pero es sólo un pensamiento momentáneo. Los movimientos se hacen más fluidos y suaves además de parecer que estamos haciendo más fuerza cansándonos un poco menos.
Preparación.
Secuencia
* Apertura, Introducción. "Qi Shi"
1- Rechazar al mono, derecha e izquierda. "Dao Zhuang Gong”
2.- Cepillar la rodilla y empujar izquierda y derecha. “Lou Xi Ao Bu”.
3.- Acariciar la Crin
del Caballo Salvaje, izquierda. Y derecha. “Ye Ma Fen Zong”
4.- Mover las Manos como Nubes, izquierda y
derecha."Zuo You “Yun Shou”.
5.- El Gallo Dorado se sostiene sobre una pata, derecha. Izquierda.“Jin
Ji Du Li”.
6.- Ejecutar Patada con el Talón, derecha e izquierda. “Deng
Jiao”.
7.- Coger la Cola del Gorrión, derecha.- izquierda. “Lan Que Wei”.
8.- Cruzar las manos. “Shi Zi Shou”
* Cierre- Shou Shi.
TAIJIQUAN ESTILO YANG CONTINENTAL O SIMPLIFICADO -FORMA ESQUEMÁTICA DE 16 MOVIMIENTOS 1- Apertura-Introducción, QI SHI 2- Acariciar la crin del caballo salvaje (izquierda y derecha) YE MA FEN SONG 3- La grulla blanca extiende sus alas. BAI HE LIANG SHI 4- Cepillar la rodilla y empujar (izquierda y derecha) LOU XI AO BU 5- Interceptar por lo alto, bloquear y puñetazo ZHUANG SHEN BAN LAN CHUI 6- Cierre aparente RU FENG SHI BI. 7- Látigo simple. DAN BIAN 8- Tañer el laúd. SHOU HUI PI PA 9- Rechazar al mono (derecha izquierda) (media vuelta) DAO ZHUANG GONG 10- La dama de jade ejecuta la lanzadera (izquierda y derecha) ZUO YOU CHUAN SHOU 11- Clavar la aguja en el fondo del mar. HAI DI SHEN 12- abanicar por la espalda. SHAN TONG BEI 13- Mano de nubes. YUN SHOU (You Pang) (2 veces) 14- Coger la cola del gorrión YOU LAN QUE WEI(4 fuerzas, derecha - ZUO LAN QE WEI (4 fuerzas izquierda.) 15- Cruzar las manos. SHI ZI SHOU 16 -Cierre. SHOU SHI
FORMA DE 18 MOVIMIENTOS CREADA POR EL SHIFU MAURICIO BARAJAS CABALLERO
TAIJIQUAN YANG CONTINENTAL.
*Saludo, apertura e introducción. QI SHI.
1-Coger la cola del gorrión YOU LAN QUE WEI (4 fuerzas, PENG-LU-JI-AN)
2-Latigo simple. DAN BIEN
3- Acariciar la crin del caballo salvaje YE MA FEN SONG (2 veces)
4-Tanir el Laúd.SHOU HUI PI PA.
5-Rechazar al mono .DAO ZHUANG GONG
6-Patada de Puntazo con el pie izquierdo. ZHUANG SHEN ZUO DENG JIAO
7-Golpe doble del avispón. SHUANG FENG GUAN ER.
8-Clavar la aguja en el fondo del mar. HAI DI ZHEN
9-Abanicar por arriba. SHAN TONG BEI.
10-Girar por la derecha y hacer la Serpiente reptilea. YOU XIA SHI derecha.
11-El Gallo dorado se sostiene sobre una pata. DU LI (Izquierda.)
12-Rechazar PENG lado derecho. (gongbu derecho).
13-La dama de jade ejecuta la lanzadera. por el lado izquierdo. ZUO YOU CHUAN SHUO, izquierda
14-Manos como nubes.( una vez) YUN SHOU-(YOU PANG) 1 vez.
15-Patada con el pie derecho. YOU DENG JIAO
16-Sostener los calderos. Buscar el centro ZHONG DING
17-Cruzar las manos y brazos, SHI ZI SHOU
18. Cierre del gran Infinito.SHOU SHI
TAIJIQUAN YANG CONTINENTAL DE BEIJING O SIMPLIFICADO DE 24 MOVIMIENTOS.
La Comisión de Deportes China reunió el Taijiquan Simplificado en 1956 bajo la tutela del Maestro Li Tianji, con el objetivo de normalizar y popularizar el Taijiquan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.
Está basada en la Secuencia Larga del Estilo Yang tradicional.
El conocimiento de esta secuencia permite el desarrollo de los principios básicos mediante una práctica breve que se puede realizar a diario.
La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo suave, lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.
La secuencia se puede practicar entera o por secciones, se puede practicar lenta, semi lenta y fluida, Según el nivel de práctica se introduce la sincronización de la respiración con los movimientos.
Esta pagina tiene la intención de dar a conocer la forma externa de la practica del Taijiquan estilo Yang Continental o Simplificado y su recordatorio para aquellos que lo practican. En ningún caso puede suplir la tutela de un profesor experimentado. no es posible aprender Taijiquan sin Maestro, quizá una vez adquiridos los principios básicos, pero sin estos principios lo único que se conseguirá es ejecutar una danza, muy bonita posiblemente, pero desprovista del contenido del arte del Taijiquan.
La forma esta dividida en 8 secciones en la tabla de Movimientos así:
Primera Sección
QI SHI(Apertura del Tai Chi) YE MA FEN ZONG(Acariciar la crin del caballo salvaje 3 veces) BAI HE LIANG CHI(La grulla blanca extiende sus alas)
Segunda sección
LOU XI AO BU(Cepillar la rodilla y empujar- 3 veces) SHOU HUI PI PA(Tañer el laúd) DAO ZHUANG GONG( Rechazar al mono - 4 veces )
Tercera sección
ZUO LAN QUE WEI(Coger la cola del gorrión -izquierda)
Peng, Lu, Ji, An ( 4 fuerzas) - Rechazar, Desviar, Presionar, Empujar)
YOU LAN QUE WEI(Coger la cola del gorrión - derecha)
Peng, Lu, Ji, An (4 fuerzas)Rechazar, Desviar, Presionar, Empujar)
Cuarta sección
DAN BIAN(Látigo simple) YUN SHOU(Mover las Manos como las nubes 3 veces ) DAN BIAN(Látigo simple)
Quinta sección
GAO TAN MA(Palmear la cabeza del caballo) YOU DENG JIAO(Patear con el talón del pie derecho) SHUANG FENG GUAN ER( Golpe doble del avispón a los oídos) ZHUANG SHEN ZUO DENG JIAO(Girar, patear con el talón pie izquierdo)
Sexta sección
ZUO XIA SHI DU LI(Serpiente reptilea baja, a la izquierda y hacer el gallo dorado pierna derecha)
YOU XIA SHI DU LI(Serpiente reptilea baja, a la derecha y hacer el gallo dorado pierna izquierda)
Séptima sección
ZUO YOU - CHUAN SHOU(La dama de Jade hace la lanzadera, derecha e izquierda ) HAI DI ZHEN(Clavar la aguja en el fondo del mar) SHAN TONG BEI(Abanicar por la espalda)
Octava sección
ZHUANG SHEN BAN LAN CHUI(Giro y paso alto, parada y puñetazo) RU FENG SHI BI(Cierre aparente)- (el venerable anciano empuja el portón) SHI ZI SHOU(Cruzar las manos) SHOU SHI(Cierre - Postura del Supremo Infinito)
Un abrazo.
Shifu Mauricio Barajas C.
TAIJIJIAN -( Taiji con espada) FORMA DE 16 MOVIMIENTOS. Esta forma corta de 16 movimientos de espada fue creada por el maestro Li Tianji, contiene una simplificación de movimientos de la forma de espada larga del estilo Yang. para los que inician en el Taiji con espada. TABLA -FORMA DE TAIJI CON ESPADA DE 16 MOVIMIENTOS. *Apertura Introducción. 1 - "Mostrar la dirección"-(Sostener la espada y apuntar con los dedos hacia adelante en paso de arco). 2-"Encerrar la luna con tres anillos" (Llevar la espada en paso cruzado extendiendo los brazos) 3-"Enhebrar la aguja en el fondo del mar" (golpe hacia adelante en BinBu) 4-"El Gran Rocko extiende sus alas" (Retroceso y contra ataque) 5- "la avispa vuela dentro del agujero" (paso adelante en Gongbu, con estocada directa) 6-"Interceptar derecha y Corte horizontal izquierda" (Interceptación derecha, corte a la izquierda) 7-"El Pájaro que busca refugio vuela hacia los bosques"(Estocada arriba en Dulibu) 8-"Disparar al pato salvaje" (Girar y retirar la espada y dar golpe al lado abajo) 9-Al mono blanco le deleita la fruta (Estocada al frente con los pies Juntos) 10-Cepillar el polvo contra el viento (Desviar en un paso de arco a la derecha) 11-Cepillar el polvo contra el viento (Desviar en un paso de arco a la izquierda) 12-Empujar la barca en favor de la corriente(Paso hacia adelante con estocada de revés) 13-Rueda a la izquierda( Desviar y dar un paso en forma de arco) 14-Abrazar la luna (Retirar la espada en forma de T) 15-El viento barre las flores del ciruelo (Cortar horizontalmente en un giro) 16-La aguja que señala al sur (Estocada al frente en paso de arco) Cierre.
TAIJIJIAN - FORMA DE 32 MOVIMIENTOS La forma de 32 movimientos estilo Yang Continental, también creada por el Maestro Li Tianji, para ayudar en su practica y masificación mundial del estilo Yang Continental, contribución que ha generado mucho auge en su practica, actualmente gracias al desarrollo del estilo Yang Continental, muchas personas se vienen beneficiando de su practica, que contiene un buen material de estudio que muchos hemos trasladado al campo de la investigación de lo terapéutico y meditativo.
TABLA-FORMA DE TAIJI CON ESPADA DE 32 MOVIMIENTOS. *SALUDO
. *MOVIMIENTOS DE APERTURA. -Mostrar la dirección ( Sostener la espada y apuntar con los dedos hacia adelante en paso de arco. -Encerrar la luna con tres anillos (Llevar la espada en paso cruzado) +PRIMERA SECCIÓN. 1-Enhebrar la aguja en el fondo del mar (Golpe hacia adelante con los pies juntos Binbu) 2-La estrella mas grande de la Osa Mayor (Estocada de revés sobre una sola pierna Dulibu) 3-La golondrina roza el agua(Barrido horizontal agachado Pubu) 4-Interceptar a la derecha(Corte horizontal a la derecha) 5-Interceptar a la izquierda(Corte horizontal a la izquierda) 6-Explorar el mar( Tajo circular sobre una pierna. 7-Abrazar la luna (Paso atrás y retirar la espada) 8-El pájaro que busca refugio vuela hacia los bosques (estocada hacia arriba en Dulibu, o sobre una sola pierna, Dulibu) +SEGUNDA SECCIÓN. 9-El dragón negro mueve la cola( Interceptar por debajo en paso vació XuBu) 10-El dragón azul sale del agua (Estocada en paso de arco a la izquierda) 11-El viento hace dar la vuelta a las hojas del loto(Corte dando la vuelta) 12-El león sacude la cabeza (Corte retrocediendo) 13-El tigre abraza su cabeza(Sostener la espada al frente con la rodilla elevada, Dulibu) 14-El Caballo salvaje salta por encima del barranco(Salto del barranco y estocada al frente) 15-La estrella pequeña de la Osa mayor (Bloquear izquierda, Corte ascendente en paso vació a la derecha en XuBU) 16-Sacar la luna del fondo del mar (Corte ascendente en paso de arco Gong Bu a la derecha) +TERCERA SECCIÓN. 17-Disparar al pato salvaje.(Girar y retirar la espada) 18-Al mono blanco le deleita la fruta(Estocada al frente con los pies juntos) 19-Cepillar el polvo contra el viento(Desviar en ascendente, mano sin espada suelta y paso de arco a la izquierda) 20-Cepillar el polvo contra el viento(Desviar en ascendente, mano izquierda pegada a la muñeca, paso de arco a la derecha) 21-Cepillar el polvo contra el viento(Desviar en ascendente, mano sin espada suelta, paso de arco a la izquierda) 22-Empujar la barca en favor de la corriente(Paso cruzado y kungpu izquierdo hacia adelante con estocada de revés) 23-El meteoro corre detrás de la luna(Girar y dar un tajo hacia abajo) 24-El corcel celestial se eleva por el firmamento( girar a la izquierda 90 grados Golpe abajo en paso vació (Xu Bu)) +CUARTA SECCIÓN. 25-Levantar el telón(Sostener la espada nivelada sobre una pierna) 26-Rueda a la izquierda(Desviar y dar un tajo en paso de arco) 27-Rueda a la derecha(Tajo circular en paso vació) 28-El Gran Rocko extiende sus alas(Retroceso y contra ataque) 29-La avispa vuela dentro del agujero(Paso hacia delante con estocada directa) 30-Abrazar la luna(Retirar la espada (Bloquear) en paso en forma de T) 31-El viento barre las flores del ciruelo(Cortar horizontalmente en un giro por la derecha) 32-La aguja que señala el sur(Estocada al frente en paso de arco izquierdo)
*Cierre.
TAIJI CON ABANICO
FORMA DE 18 MOVIMIENTOS ESTILO YANG CONTINENTAL
1-Inicio, Introducción.
2-Llevar la luna en los brazos.
3-Al sauce llorón lo mueve el viento.
4-Quitar el polvo enfrentando el viento.
5-Echar leña al fuego.
6-El anciano pesca con la caña.
7-Cerrar el abanico en mapu o postura del caballo.
8-Girar el cuerpo golpeando al tigre.
9-El dragón mágico gira la cabeza.
10-Cruzar los pies y abrir el abanico.
11-Empujar la barca corriente abajo.
12-Mover en círculos ascendentes el abanico (izquierda-Derecha)
13-Abrazar el abanico en paso de mapu o caballo.
14-La grulla blanca despliega sus alas.
15-El viento lleva la hoja de loto.
16-Paisaje primaveral
17-Paso cruzado al frente y abrir el abanico.
18-Cierre.
TAIJI FAN -FORMA DE 36 MOVIMIENTOS ESTILO YANG CONTINENTAL.
************ YANG TRADICIONAL************
7 EJERCICIOS BASICOS DE TAIJIBAFA
Shifu Mauricio Barajas Realizando forma de 7 movimientos TAIJIBAFA
Esta forma ha sido creada para facilitar a los alumnos en la introducción al Yang Tradicional, no se debe confundir con el estilo Yang moderno o simplificado, como lo hacen los que practican deportes de exhibición como el wushu deportivo que ellos se piensan que lo deportivo y de exhibición es igual al yang tradicional y eso es un error garrafal, esta forma se compone de los primeros 8 movimientos de la forma tradicional de 85 , y 108 movimientos.
*Apertura - Introducción. QI SHI.
Coger la cola del Gorrión -LAN QUE WEI
1- Rechazar PENG
2- Desviar LU
3- Presionar JI
4- Empujar AN
5--Látigo Simple DAN BIAN
6-Levantar las manos, avanzar o paso en alto TI SHOU SHANG SHI
7-La Grulla Blanca extiende las alas-BAI HE LIANG CHI
8-Cepillar la rodilla izquierda y empujar-LOU XI AO BU
*Cierre. SHOU SHI.
FORMA DE 10 MOVIMIENTOS DE LA FAMILIA YANG
Esta forma fue diseñada para facilitar los procesos de aprendizaje de los movimientos esenciales de la forma de 103 movimientos de la familia Yang. es considerada una forma sencilla y fácil de aprender, sirve de base para introducirse en la practica del Taijiquan estilo Yang Tradicional.
*Introducción.
1-Latigo Simple.
2-Puño Bajo el codo.
3- Rechazar al mono.(2)
4-Cepillar Rodilla y Empujar
5-Acariciar la crin del caballo salvaje.(2)
6-La dama de Jade realiza la lanzadera(2)
7-Girar y dar talonazo izquierdo.
8-Interceptar por lo alto, bloquear y dar puñetazo.
9-Coger la cola del gorrión.
10-Cruzar los brazos.
Cierre
TAIJIQUAN YANG TRADICIONAL- FORMA DE 16 MOVIMIENTOS.
Esta es una de las formas de iniciación que se enseñan dentro de la Escuela para acceder a las formas largas. Es una versión muy resumida que resulta interesante para tener una primera aproximación al Taijiquan pudiendo tener en poco tiempo la sensación de haber completado un trabajo y permitiendo explorar los principios del arte en una rutina fácil de aprender. Las técnicas del presente vídeo corresponden a las del maestro Yang Zhenduo
Preparación (预 备)
Comienzo (起 式)
Manos como nubes (1) (云 手)
Látigo Simple (单 鞭)
Puño bajo el codo (肘 底 捶)
La Grulla Blanca Extiende las Alas (白 鹤 凉 翅 )
Cepillar rodilla (izquierda) y empujón (左 搂 膝 拗 步)
Tocar el Laúd (手 挥 琵 琶)
Paso atrás y retroceso del mono (倒 撵 猴)
Golpear al Tigre Izquierda (左 打 虎 式)
Separar la Crin del Caballo Salvaje (野 马 分 鬃)
Paso adelante y puñetazo a la ingle (进 步 指 裆 锤)
Girar el Cuerpo y la Serpiente Blanca Escupe la Lengua (转 身 白 蛇 吐 信)
Paso adelante y acariciar la cola del gorrión (上 步 拦 雀 尾)
Manos Cruzadas (十 字 手)
Cierre (收 式)
TAIJIQUAN ESTILO YANG TRADICIONAL- FORMA DE 13 MOVIMIENTOS
Esta También es una de las formas de iniciación que se enseñan dentro de la rama de la Yang Family
dirigidas por el GM Yang Zhenduo y su nieto, el GM Yang Jun. Es una versión muy resumida que resulta interesante para tener una primera aproximación al Taiji pudiendo tener en poco tiempo la sensación de haber completado un trabajo y permitiendo explorar los principios del arte en una rutina fácil de aprender.
Inicio (起 式)
Manos como nubes (云 手)
Látigo simple (单 鞭)
Puño bajo el codo (肘 底 捶)
La Grulla Blanca Extiende las Alas (白 鹤 凉 翅)
Cepillar rodilla izquierda y empujón (左 搂 膝 拗 步)
Tocar la Pipa (手 挥 琵 琶)
Palmada alta al caballo con estoque de palma (高 探 马 穿 掌)
TAIJIQUAN ESTILO YANG TRADICIONAL- FORMA DE 32 MOVIMIENTOS
En esta secuencia se ha reunido la forma completa original de 16 movimientos de Yang Zhen Duo, que se realiza por el lado izquierdo, y en el vídeo se ha fusionado la misma secuencia del lado izquierdo, realizándose por el lado derecho, esta forma esta hecha para el trabajo de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, se recomienda especialmente trabajarla en temas terapéuticos y para prevenir derrames cerebrales.
TAIJIQUAN ESTILO YANG TRADICIONAL- FORMA DE 108 MOVIMIENTOS.
1er-2a y 3er SECCIÓN.
A menudo se dice que la rutina de mano vacía del Estilo Yang de Taijiquan comprende ciento ocho movimientos. Este número (considerado sagrado en el budismo) parece reflejar el legado de las raíces budistas de las artes marciales de Shaolin que preceden a los orígenes de la familia Chen. El cómputo de 108, no obstante, es sólo una manera de contar los movimientos de esta forma. El cálculo depende de muchos factores como las preferencias individuales del profesor en el número de repeticiones en movimientos agrupados (p. ej. “Manos como Nubes”, x3 o x5); Si los grupos de movimientos son contados o no individualmente (p. ej. “Manos como Nubes” x5, contando como uno o como cinco); Si un grupo de movimientos es contado de la misma manera en las siguientes repeticiones (p. ej. “Manos como Nubes” x5, contando como cinco la primera vez que aparece y como uno las siguientes); etc. También hay mucha variedad al contar el “Comienzo” y “Cierre” de la forma siendo descritos el “Paso de Apertura” o “forma de Apertura” y la “Forma de Cierre” o “Retorno al Origen” como un movimiento individual o varios. Típicamente esos factores están todos abiertos a la interpretación y mientras que no hay mucha consistencia en estas cuestiones entre escuela, tampoco hay mucho desacuerdo sobre qué forma es la mejor.
Algunos ejemplos en las diferentes formas de contar los movimientos de la Forma Larga del Estilo Yang de Taijiquan según diferentes profesores y autores son: 81 (Tseng Ju-Pai); 82 (Douglas Lee); 85 (Fu Zhongwen); 88 (Li Tianji); 89 (Wen-Shan Huang); 103 (Yang Zhenduo); 105 (Jou Tsung Hwa); 105 (Lee Shu Pak); 108 (Chen Yenlin); 108 (Chung Yun Man); 108 (Dr. Yang Jwing Ming); 108 (Moy Lin Shin); 124 (Yang Shouzhong); 150 (T.T. Liang). Aunque que la numeración varía, todos están hablando de la misma serie de posturas.
A continuación presentamos los movimientos según la hemos aprendido.
Primera sección
1.Inicio – Qi Shi
2. Rechazar (Izquierda) – Zuŏ péng (zuŏ shi)
Coger la cola del gorrión – Lăn Què Wĕi
3. Rechazar (derecha) – Yòu péng (yòu shi) 4. Desviar – Lŭ 5. Presionar – Jĭ 6. Empujar – Àn 7. Látigo Simple – Dān Biān 8. Levantar las manos, Paso en alto – Ti Shŏu Shàng Shì 9. La grulla blanca despliega las alas – Bái Hè Liàng Chì 10. Cepillar la rodilla, y empujar (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 11. Tocar laúd – Shŏu Huī Pí Pá 12. Cepillar la rodilla, y empujar (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 13. Cepillar la rodilla, y empujar (derecha) – Lŏu Xī Ăo Bù (yòu shi) 14. Cepillar la rodilla, y empujar (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 15. Tocar laúd – Shŏu Huī Pí Pá 16. Cepillar la rodilla, y empujar (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 17. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí 18. Cierre aparente (y empujar) – Rú Fēng Shì Bì 19. Cruzar las manos – Shí Zĭ Shŏu
Segunda sección (a)
20. Girar a la derecha,Cepillar la rodilla, chi sao cruzado – Xié Lŏu Xī Ăo Bù (yòu shi) 21 Desviar, Lu. 22. Presionar, Ji. 23. Empujar –Àn. 24. Puño bajo el codo – Zhŏu Dĭ Chuí 25. Dui Bu, Rechazar el mono (derecha) – Dăo Niăn Hóu (yòu shi) 26. Dui Bu, Rechazar el mono (izquierda) – Dăo Niăn Hóu (zuŏ shi) 27. Dui Bu, Rechazar rechazar el mono (derecha) – Dăo Niăn Hóu (yòu shi) 28.Girar a la derecha, paso en diagonal larga. – Xié Fēi Shì 29. Levantar las manos, paso en alto– Ti Shŏu Shàng Shì 30. La grulla blanca despliega las alas – Bái Hè Liàng Chì 31. Cepillar la rodilla, (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 32. La aguja en el fondo del mar – Hăi Dĭ Zhēn 33. Abanicar por la espalda – Shàn Tōng Bèi. 34. Girar y golpear al oponente con el puño – Zhuăn Shēn Piĕ Shēn Chuí 35. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí (Avanzar) Coger la cola del gorrión – Shàng Bù Lăn Què Wĕi 36. Rechazar (Izquierda) – Péng (zuŏ shi) Coger la cola del gorrión – Lăn Què Wĕi 37. Rechazar, Desviar, Presionar, Empujar – Péng , Lŭ, Jĭ, Àn 38. Látigo Simple – Dān Biān 39. Manos como nubes (dcha. e izda. x 5) – Yún Shŏu (yòu zuŏ shi) 40. Látigo Simple – Dān Biān
Segunda sección (b)
40. Palmada alta al caballo – gāo tàn mǎ 41. Patada separadora (Derecha) – fēn jiǎo (yòu shì) 42. Patada separadora (Izquierda) – fēn jiǎo (zuǒ shì) 43. Girar el cuerpo y patada de talón (izquierdo) – zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo 44. Cepillar la rodilla, y empujar (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 45. Cepillar la rodilla, y empujar (derecha) – Lŏu Xī Ăo Bù (yòu shi) 46. Paso y puñetazo hacia abajo – jìn bù zāi chuí 47. Girar y golpear al oponente con el puño – zhuǎn shēn piě shēn chuí 48. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí 49. Patada ascendente (derecha) – yòu tī jiǎo (yòu shì) 50. Golpear al tigre (izquierdo) – dǎ hǔ (zuǒ shì) 51. Golpear al tigre (derecho) – dǎ hǔ (yòu shì) 52. Patada ascendente (derecha) – yòu tī jiǎo (yòu shì) 53. Dos vientos perforan los oídos – shuāng fēng guàn ěr 54. Patada ascendente (izquierda) – tī jiǎo (zuǒ shì) 55. Girar el cuerpo y patada de talón (derecho) – zhuǎn shēn dēng jiǎo (yòu shì) 56. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí 57. Cierre aparente (y empujar) – Rú Fēng Shì Bì 58. Cruzar las manos – Shí Zĭ Shŏu
Tercera sección (a)
Abrazar el tigre, volver a la montaña – Bào Hŭ Guī Shān
75. Manos como Nubes (dcha. e izda. x 5) – Yún Shŏu (yòu zuŏ shi)
76. Látigo Simple – Dān Biān
HASTA LA TERCERA SECCIÓN (a) movimiento 76, trabajaremos hasta octubre 2020
Tercera sección (b)
77. La Serpiente se Arrastra – shé shēn xià shì 78. El Gallo Dorado se mantiene sobre una Pierna (izquierda) – jīn jī dú lì (zuǒ shì) 79. El Gallo Dorado se mantiene sobre una Pierna (derecha) – jīn jī dú lì (yòu shì)) 80. Paso atrás, Rechazar como un Mono (dcha. / izda. x5) – dǎo niǎn hóu (zuǒ/yòu shì) 81. Vuelo en diagonal – Xié Fēi Shì 82. Levantar las Manos, Avanzar el Paso – Ti Shŏu Shàng Shì 83. La Grulla Blanca despliega las Alas – Bái Hè Liàng Chì 84. Cepillar la Rodilla, paso cruzado (izquierda) – Lŏu Xī Ăo Bù (zuŏ shi) 85. La Aguja en el fondo del Mar – Hăi Dĭ Zhēn 86. Abanicar por la Espalda – Shàn Tōng Bèi 87. Girar el cuerpo, la Serpiente Blanca escupe la Lengua – zhuǎn shēn bái shé tǔ xìn 88. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí (Avanzar) Coger la cola del gorrión – Shàng Bù Lăn Què Wĕi 89. Rechazar (Izquierda) – Péng (zuŏ shi) (Paso) Coger la cola del gorrión – ShàngBbù Lăn Què Wĕi 90. Rechazar, Desviar, Presionar, Empujar – Péng , Lŭ, Jĭ, Àn 91. Látigo Simple – Dān Biān 92. Manos como Nubes (dcha. e izda. x 5) – Yún Shŏu (yòu zuŏ shi) 93. Látigo Simple – Dān Biān
Tercera sección (c)
94. Palmada Alta al Caballo – gāo tàn mǎ 95. Estoque de Palma – shí zǐ zhǎng 96. Girar el cuerpo, cruzar la pierna, patada de talón – zhuĭn shēn shí zǐ tuǐ 97. Paso, golpe a la ingle – jìn bù zhĭ dāng chuí (Paso) Coger la cola del gorrión – ShàngBù Lăn Què Wĕi 98. Rechazar (paso), Desviar, Presionar, Empujar – Shàng Bù Péng , Lŭ, Jĭ, Àn 99. Látigo Simple – Dān Biān 100. La serpiente se arrastra – Shé Shēn Xià Shì 101. Paso, Formar las Siete Estrellas – Shàng Bù Qī Xīng 102. (Pequeña patada) Retroceder para montar al tigre – Tuì Bù Kuà Hǔ 103. Girar el Cuerpo, Barrer el Loto – Zhuǎn Shēn Bǎi Lián Tuǐ 104. Tensar el Arco, Disparar al Tigre – Wān Gōng Shè Hǔ 105. Avanzar, desviar hacia abajo, bloquear y golpear – Jìn Bù Bān Lán Chuí 106. Cierre Aparente (y empujar) – Rú Fēng Shì Bì 107. Cruzar las Manos – Shí Zĭ Shŏu 108. Conclusión del Taiji, Regreso al Origen – Hé Tàijí Hái Yuán
1.Inicio – Qi Shi